PočetnaPsiholog Beograd – psihoterapija
Psiholog Beograd – psihoterapija
Ako se već neko vreme borite sa anksioznošću, napadima panike, unutrašnjim nemirom, posledicama neprijatnih iskustava ili teškoćama u odnosima, razgovor sa psihologom može vam pomoći da jasnije razumete šta vam se događa i kako da to postepeno menjate.
Ja sam Mijana Todorović, diplomirani psiholog, psihoterapeut i sertifikovani EMDR terapeut. Psihoterapiju pružam uživo u Beogradu i online, na srpskom jeziku.
U radu mi je važno da se osećate dovoljno sigurno da možete otvoreno da govorite o onome što vas opterećuje, bez osuđivanja i pritiska da odmah morate imati sve odgovore.
Kada se ljudi najčešće obraćaju psihologu?
Nije potrebno da budete u velikoj krizi da biste razgovarali sa psihologom. Ljudi često dolaze kada primećuju da se određena osećanja, misli ili obrasci stalno ponavljaju i da više ne uspevaju da ih reše sami.
Psihološku i psihoterapijsku podršku možete potražiti ako:
- osećate stalnu napetost, zabrinutost ili unutrašnji nemir
- imate napade panike ili strah da će se ponoviti
- previše razmišljate i teško vam je da zaustavite misli
- osećate bezvoljnost, tugu, iscrpljenost ili gubitak motivacije
- teško postavljate granice i često stavljate potrebe drugih ispred svojih
- prolazite kroz raskid, razvod, prevaru ili drugu partnersku krizu
- ponavljate slične odnose i obrasce iako znate da vam ne prijaju
- nosite posledice traumatskih ili drugih neprijatnih iskustava
- imate osećaj da racionalno razumete problem, ali se emocionalno ništa ne menja
- prolazite kroz period velikih promena, gubitka, usamljenosti ili nesigurnosti
- želite bolje da razumete sebe, svoje potrebe i načine reagovanja
Ponekad osoba jasno zna zbog čega dolazi. Nekada postoji samo osećaj da nešto nije u redu, da je sve postalo preteško ili da se isti problemi neprestano vraćaju. I to je dovoljan razlog za prvi razgovor.
Kako izgleda prvi razgovor sa psihologom?
Prvi susret služi da se upoznamo i zajedno sagledamo ono zbog čega dolazite. Razgovaraćemo o teškoćama koje trenutno imate, o tome kada su se pojavile, šta ih pojačava i kako utiču na vaš svakodnevni život, odnose i funkcionisanje.
Ne morate unapred znati kako da objasnite problem niti odakle da počnete. Moj zadatak je da vam pitanjima pomognem da postepeno izdvojimo ono što je najvažnije.
Na prvom razgovoru možemo razmotriti:
- šta vas trenutno najviše opterećuje
- u kojim situacijama se problem javlja ili pojačava
- kako ste do sada pokušavali da ga rešite
- šta biste želeli da bude drugačije
- koji oblik rada bi mogao da vam najviše odgovara
Prvi razgovor vas ne obavezuje da nastavite psihoterapiju. Važno je i da vi procenite da li vam moj pristup i način rada odgovaraju.
Kako psihoterapija može da pomogne?
Psihoterapija nije samo razgovor o problemima niti davanje gotovih saveta. Cilj je da razumemo zbog čega se određene reakcije ponavljaju, šta ih održava i kako možete razviti drugačije načine razmišljanja, osećanja i ponašanja.
Tokom psihoterapije možemo raditi na tome da:
- bolje prepoznajete i regulišete emocije
- smanjite anksioznost, napetost i strah
- razumete šta pokreće napade panike
- prepoznate obrasce koji se ponavljaju u odnosima
- jasnije postavljate granice
- razvijete stabilnije samopouzdanje
- obradite bolna ili traumatska iskustva
- donosite odluke sa više sigurnosti
- prestanete da se neprestano prilagođavate drugima
- razvijete načine reagovanja koji su više u skladu sa vašim potrebama
Promena se ne događa istim tempom kod svih ljudi. Nekome je potreban kraći, usmeren rad na konkretnoj teškoći, dok je nekome potreban duži proces u kojem se postepeno menjaju dublji obrasci.
Oblasti psihoterapijskog rada
Anksioznost i napadi panike
Anksioznost se može ispoljavati kroz stalnu zabrinutost, napetost, preterano analiziranje, telesne senzacije, probleme sa spavanjem ili osećaj da će se dogoditi nešto loše.
Kod napada panike često se javlja intenzivan strah, ubrzano disanje, lupanje srca, vrtoglavica ili osećaj gubitka kontrole. U psihoterapiji radimo na razumevanju ovih reakcija, prepoznavanju okidača i postepenom vraćanju osećaja sigurnosti.
Trauma i EMDR terapija
Traumatska i druga izrazito neprijatna iskustva mogu nastaviti da utiču na osobu i nakon što je opasnost prošla. To se može pokazati kroz uznemirujuće slike i sećanja, izbegavanje, preteranu opreznost, snažne emocionalne reakcije ili osećaj odvojenosti od sebe i drugih.
Kao sertifikovani EMDR terapeut, koristim EMDR u radu sa traumatskim iskustvima i emocionalnim reakcijama koje ostaju povezane sa prošlošću. Pre same obrade najpre procenjujemo stabilnost, potrebe i spremnost osobe za takav rad.
Partnerski odnosi
Psihoterapija može pomoći kada se u odnosima ponavljaju konflikti, nepoverenje, ljubomora, strah od napuštanja, prevara, povlačenje, teškoće u komunikaciji ili nemogućnost postavljanja granica.
Rad može biti individualan ili partnerski, u zavisnosti od problema i ciljeva sa kojima dolazite.
Samopouzdanje i lične granice
Nisko samopouzdanje nije uvek vidljivo spolja. Osoba može biti uspešna i funkcionalna, a ipak neprestano sumnjati u sebe, tražiti potvrdu drugih ili osećati krivicu kada kaže „ne“.
U psihoterapiji istražujemo kako su takvi obrasci nastali i radimo na razvoju stabilnijeg osećaja sopstvene vrednosti.
Moj pristup radu
Pre privatne prakse radila sam u zdravstvenom sistemu, uključujući rad na psihijatriji, gde sam se bavila psihološkom procenom, dijagnostikom, testiranjem i savetodavnim radom.
U psihoterapijskom radu povezujem stručno znanje sa individualnim potrebama osobe. Ne polazim od pretpostavke da jedan pristup odgovara svima. Zajedno određujemo ciljeve i pratimo promene tokom procesa.
Važno mi je da razumete zbog čega nešto radimo i kako je to povezano sa problemom zbog kojeg ste došli. Psihoterapija treba da bude zajednički proces, a ne situacija u kojoj vam neko govori kako bi trebalo da živite.
Psiholog u Beogradu ili online psihoterapija
Seanse su dostupne uživo u Beogradu i online. Online psihoterapija je namenjena i ljudima koji žive u drugim gradovima ili inostranstvu, a žele da razgovaraju sa psihologom na srpskom jeziku.
Individualna psihoterapijska seansa traje 60 minuta.
Cena individualne seanse je 4.000 dinara. Cena partnerske terapije i EMDR seanse je 5.000 dinara.
Zakažite razgovor
Ako razmišljate o psihoterapiji, ne morate unapred biti sigurni koliko dugo želite da dolazite niti morate odmah znati kako da objasnite sve što vam se događa.
Možete zakazati prvi razgovor kako bismo zajedno sagledali problem i procenili koji bi oblik podrške mogao da vam odgovara.
Mijana Todorović
Diplomirani psiholog, psihoterapeut i sertifikovani EMDR terapeut
Beograd i online