PočetnaEMDR terapija u Beogradu
EMDR terapija u Beogradu
Neka neprijatna ili traumatska iskustva ostaju emocionalno aktivna i dugo nakon što su se završila. Osoba može racionalno znati da je sada bezbedna, ali njeno telo, osećanja i reakcije i dalje mogu odgovarati kao da opasnost još traje.
EMDR terapija predstavlja strukturisan psihoterapijski pristup namenjen obradi uznemirujućih iskustava, sećanja i emocionalnih reakcija koje nastavljaju da utiču na sadašnji život.
Ja sam Mijana Todorović, diplomirani psiholog, psihoterapeut i sertifikovani EMDR terapeut. EMDR terapiju pružam u Beogradu, uz prethodnu procenu problema, potreba i spremnosti osobe za ovakav način rada.
Šta je EMDR terapija?
EMDR je skraćenica od Eye Movement Desensitization and Reprocessing, odnosno desenzitizacija i ponovna obrada pomoću pokreta očiju.
Tokom EMDR procesa osoba se, uz vođenje terapeuta, kratko usmerava na određeno sećanje, sliku, emociju, telesnu senzaciju ili negativno uverenje. Istovremeno se primenjuje bilateralna stimulacija, najčešće kroz vođene pokrete očiju, naizmenične zvuke ili druge odgovarajuće načine stimulacije leve i desne strane.
Cilj nije da se sećanje izbriše niti da osoba zaboravi ono što se dogodilo. Cilj je da iskustvo bude obrađeno tako da više ne izaziva isti intenzitet straha, stida, krivice, besa, bespomoćnosti ili telesne uznemirenosti.
Nakon uspešne obrade osoba se i dalje seća događaja, ali ga doživljava kao nešto što pripada prošlosti, a ne kao iskustvo koje se ponovo događa u sadašnjosti.
Kod kojih teškoća se EMDR može primenjivati?
EMDR je najpoznatiji kao pristup u radu sa traumatskim iskustvima, ali se može koristiti i kada određeni događaji iz prošlosti nastavljaju da pokreću snažne reakcije u sadašnjem životu.
EMDR terapija može se razmatrati kod:
- posledica traumatskih iskustava
- saobraćajnih i drugih nesreća
- iskustava nasilja, zlostavljanja ili zanemarivanja
- medicinskih intervencija i medicinske traume
- gubitaka i izrazito bolnih životnih događaja
- napada panike povezanih sa određenim iskustvom
- intenzivnih strahova i fobičnih reakcija
- uznemirujućih sećanja i slika
- osećanja stida, krivice ili bespomoćnosti
- emocionalnih posledica prevare, raskida ili napuštanja
- ponavljajućih reakcija čiji intenzitet ne odgovara sadašnjoj situaciji
- negativnih uverenja poput „nisam bezbedan“, „nisam dovoljno dobar“ ili „ja sam kriv“
- telesne uznemirenosti koja se javlja pri određenim podsećanjima
Nije neophodno da osoba svoj problem opisuje kao „veliku traumu“. Ponekad i događaji koje drugi ne bi prepoznali kao traumatske mogu ostaviti snažan emocionalni trag.
Da li je EMDR odgovarajući pristup procenjuje se individualno, nakon razgovora o simptomima, životnim okolnostima, dostupnim resursima i ciljevima terapije.
Kako izgleda EMDR terapija?
EMDR nije samo praćenje pokreta prstiju očima. To je strukturisan proces koji obuhvata više faza i ne počinje neposrednom obradom najtežeg iskustva.
Prvi razgovor i procena
Na početku razgovaramo o teškoćama zbog kojih dolazite, trenutnim simptomima, važnim iskustvima i situacijama koje pokreću uznemirenost.
Ne morate odmah detaljno ispričati sve što vam se dogodilo. Informacije se prikupljaju postepeno, u meri u kojoj je to potrebno i podnošljivo.
Zajedno procenjujemo:
- šta vas trenutno najviše opterećuje
- koje situacije pokreću emocionalne ili telesne reakcije
- koliko ste stabilni u svakodnevnom funkcionisanju
- koje načine umirivanja već imate
- da li je EMDR trenutno odgovarajući izbor
- odakle bi bilo najbezbednije početi
Priprema i stabilizacija
Pre obrade važno je da osoba može da ostane dovoljno prisutna i da se vrati u stanje smirenosti kada se pojavi uznemirenost.
Zbog toga deo terapije može biti posvećen razvoju osećaja sigurnosti, prepoznavanju emocija i telesnih reakcija, vežbama stabilizacije i jačanju ličnih resursa.
Kod nekih ljudi priprema traje kratko, dok je drugima potrebno više vremena. Brzina nije cilj sama po sebi. Važno je da proces bude prilagođen kapacitetu osobe.
Izbor iskustva za obradu
Kada procenimo da postoje uslovi za rad, određujemo konkretno iskustvo ili situaciju koju ćemo obrađivati.
Tada izdvajamo:
- sliku koja predstavlja najteži deo iskustva
- negativno uverenje povezano sa njim
- emocije koje se javljaju
- intenzitet uznemirenosti
- mesto u telu na kojem se reakcija oseća
- poželjnije i realističnije uverenje o sebi
Obrada uz bilateralnu stimulaciju
Tokom obrade kratko se usmeravate na odabrane elemente iskustva, dok pratite bilateralnu stimulaciju. Nakon svakog kraćeg seta pravimo pauzu i proveravamo šta se pojavilo.
Mogu se javiti nove misli, osećanja, slike, telesne senzacije ili druga povezana sećanja. Nije potrebno da kontrolišete tok procesa niti da pokušavate da pronađete „tačan“ odgovor. Važno je samo da primetite šta se pojavljuje.
Terapeut prati proces, reguliše tempo i pomaže vam da ostanete u okviru podnošljive uznemirenosti.
Da li moram detaljno da pričam o traumi?
EMDR ne zahteva da tokom svake faze detaljno prepričavate čitav događaj. Potrebno je da terapeut ima dovoljno informacija da razume problem i bezbedno vodi proces, ali ne morate iznositi svaki detalj ako za to niste spremni.
Ipak, EMDR nije postupak bez razgovora. Pre obrade je potrebno razumeti vaše teškoće, proceniti stabilnost, dogovoriti ciljeve i izgraditi dovoljno poverenja i sigurnosti u terapijskom odnosu.
Da li je EMDR hipnoza?
EMDR nije hipnoza. Tokom seanse ste budni, svesni onoga što se događa i zadržavate kontrolu. Možete govoriti, postavljati pitanja, tražiti pauzu ili zaustaviti proces u svakom trenutku.
Terapeut ne ubacuje sećanja i ne govori vam šta treba da mislite. Obrada se zasniva na onome što se spontano pojavljuje u vašem iskustvu.
Da li EMDR može da ukloni sećanje?
Cilj EMDR terapije nije brisanje sećanja. Ono što se dogodilo ostaje deo vaše životne priče, ali se može promeniti način na koji je iskustvo sačuvano i kako na njega reagujete.
Nakon obrade sećanje može postati manje uznemirujuće, telesna reakcija slabija, a negativna uverenja o sebi manje uverljiva. Osoba može jasnije da prepozna da je događaj završen i da sada ima više izbora i kontrole.
Da li je EMDR pogodan za svakoga?
EMDR nije automatski najbolji izbor za svaku osobu i svaku teškoću. Pre početka potrebno je proceniti trenutno psihičko stanje, stabilnost, životne okolnosti, sposobnost regulacije emocija i postojanje odgovarajuće podrške.
Nekada je potrebno prvo raditi na stabilizaciji, svakodnevnom funkcionisanju ili drugim problemima. U pojedinim situacijama može biti potrebna i procena psihijatra ili saradnja sa drugim stručnjacima.
Odluka o primeni EMDR-a donosi se individualno, a tok rada prilagođava se osobi.
Koliko EMDR seansi je potrebno?
Broj seansi zavisi od prirode problema, broja i složenosti iskustava, dužine trajanja simptoma, trenutnih životnih okolnosti i ciljeva terapije.
Jedno jasno ograničeno iskustvo nekada može zahtevati kraći rad. Kada postoji više povezanih događaja ili dugotrajna razvojna trauma, proces obično traje duže i uključuje više pripreme i stabilizacije.
Zbog toga nije moguće unapred obećati tačan broj susreta. Nakon početne procene možemo napraviti okvirni plan i pratiti napredak.
EMDR terapija u Beogradu
EMDR seanse održavaju se u Beogradu, u sigurnom i poverljivom terapijskom prostoru. Pre početka same obrade zakazujemo prvi razgovor kako bismo razumeli problem, procenili da li je EMDR odgovarajući pristup i dogovorili naredne korake.
Cena EMDR seanse je 5.000 dinara.
Ako niste sigurni da li su vaše teškoće pogodne za EMDR, nije potrebno da to sami procenjujete. Na prvom razgovoru možemo zajedno razmotriti simptome, ciljeve i mogućnosti terapijskog rada.
Povezane teme
Zakažite prvi razgovor
Ako vas iskustvo iz prošlosti i dalje emocionalno ili telesno uznemirava, možete zakazati razgovor i dobiti stručnu procenu o tome da li bi EMDR terapija mogla da bude odgovarajući oblik rada za vas.
Prvi susret ne znači da ćemo odmah obrađivati najteže iskustvo. Najpre se upoznajemo, sagledavamo problem i određujemo tempo koji je dovoljno siguran i podnošljiv.
Mijana Todorović
Diplomirani psiholog, psihoterapeut i sertifikovani EMDR terapeut
Beograd